Currykanakiusaus
Paista kanasuikaleet teflonpannulla ilman rasvaa.
Sekoita kaikki ainekset uunivuokaan joka ei kaipaa voitelua.
Mausta suolalla, ripauksella pippuria, sweet chili -kastiketta ja 2 rkl keltaista curryjauhetta.
Uunissa 50-70min 200°c.
Yksi annos 1/4 on noin 383kcal.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 383 grammaa
Mei
Sekoita kaikki ainekset uunivuokaan joka ei kaipaa voitelua.
Mausta suolalla, ripauksella pippuria, sweet chili -kastiketta ja 2 rkl keltaista curryjauhetta.
Uunissa 50-70min 200°c.
Yksi annos 1/4 on noin 383kcal.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 383 grammaa
Mei
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kariniemen kananpojan paistisuikaleet marinadissa | 876g | 1358kcal | 140.2g | 8.8g | 87.6g | 0g | |
| Perunasipulisekoitus 500g | 876g | 596kcal | 14g | 130.5g | 0.9g | 0g | |
| Kasvissuikaleet, Pirkka 250g | 438g | 180kcal | 6.1g | 35.5g | 1.3g | 0g | |
| Ruoka 5%, rypsiöljystä (Valio), annos 250g | 438g | 351kcal | 6.6g | 29.4g | 21.9g | 0g | |
| Sweet Chili Sauce, Thai Kitchen | 53g | 99kcal | 0.3g | 23.8g | 0.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5362g | 5165kcal | 334.4g | 456g | 224g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 2681g | 2583kcal | 167.2g | 228g | 112g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1341g | 1291kcal | 83.6g | 114g | 56g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 96kcal | 6.2g | 8.5g | 4.2g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu