Currykanakiusaus
Paista kanasuikaleet teflonpannulla ilman rasvaa.
Sekoita kaikki ainekset uunivuokaan joka ei kaipaa voitelua.
Mausta suolalla, ripauksella pippuria, sweet chili -kastiketta ja 2 rkl keltaista curryjauhetta.
Uunissa 50-70min 200°c.
Yksi annos 1/4 on noin 383kcal.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 383 grammaa
Mei
Sekoita kaikki ainekset uunivuokaan joka ei kaipaa voitelua.
Mausta suolalla, ripauksella pippuria, sweet chili -kastiketta ja 2 rkl keltaista curryjauhetta.
Uunissa 50-70min 200°c.
Yksi annos 1/4 on noin 383kcal.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 383 grammaa
Mei
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kariniemen kananpojan paistisuikaleet marinadissa | 1000g | 1550kcal | 160g | 10g | 100g | 0g | |
| Perunasipulisekoitus 500g | 1000g | 680kcal | 16g | 149g | 1g | 0g | |
| Kasvissuikaleet, Pirkka 250g | 500g | 205kcal | 7g | 40.5g | 1.5g | 0g | |
| Ruoka 5%, rypsiöljystä (Valio), annos 250g | 500g | 400kcal | 7.5g | 33.5g | 25g | 0g | |
| Sweet Chili Sauce, Thai Kitchen | 60g | 113kcal | 0.3g | 27.1g | 0.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 6120g | 5896kcal | 381.6g | 520.2g | 255.8g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 3060g | 2948kcal | 190.8g | 260.1g | 127.9g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1530g | 1474kcal | 95.4g | 130.1g | 64g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 96kcal | 6.2g | 8.5g | 4.2g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu