Currykanakiusaus
Paista kanasuikaleet teflonpannulla ilman rasvaa.
Sekoita kaikki ainekset uunivuokaan joka ei kaipaa voitelua.
Mausta suolalla, ripauksella pippuria, sweet chili -kastiketta ja 2 rkl keltaista curryjauhetta.
Uunissa 50-70min 200°c.
Yksi annos 1/4 on noin 383kcal.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 383 grammaa
Mei
Sekoita kaikki ainekset uunivuokaan joka ei kaipaa voitelua.
Mausta suolalla, ripauksella pippuria, sweet chili -kastiketta ja 2 rkl keltaista curryjauhetta.
Uunissa 50-70min 200°c.
Yksi annos 1/4 on noin 383kcal.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 383 grammaa
Mei
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kariniemen kananpojan paistisuikaleet marinadissa | 1252g | 1940kcal | 200.3g | 12.5g | 125.2g | 0g | |
| Perunasipulisekoitus 500g | 1252g | 851kcal | 20g | 186.5g | 1.3g | 0g | |
| Kasvissuikaleet, Pirkka 250g | 626g | 257kcal | 8.8g | 50.7g | 1.9g | 0g | |
| Ruoka 5%, rypsiöljystä (Valio), annos 250g | 626g | 501kcal | 9.4g | 41.9g | 31.3g | 0g | |
| Sweet Chili Sauce, Thai Kitchen | 75g | 141kcal | 0.4g | 33.9g | 0.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 7660g | 7379kcal | 477.8g | 651g | 320.4g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 3830g | 3690kcal | 238.9g | 325.5g | 160.2g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1915g | 1845kcal | 119.5g | 162.8g | 80.1g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 96kcal | 6.2g | 8.5g | 4.2g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu