Currykanakiusaus
Paista kanasuikaleet teflonpannulla ilman rasvaa.
Sekoita kaikki ainekset uunivuokaan joka ei kaipaa voitelua.
Mausta suolalla, ripauksella pippuria, sweet chili -kastiketta ja 2 rkl keltaista curryjauhetta.
Uunissa 50-70min 200°c.
Yksi annos 1/4 on noin 383kcal.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 383 grammaa
Mei
Sekoita kaikki ainekset uunivuokaan joka ei kaipaa voitelua.
Mausta suolalla, ripauksella pippuria, sweet chili -kastiketta ja 2 rkl keltaista curryjauhetta.
Uunissa 50-70min 200°c.
Yksi annos 1/4 on noin 383kcal.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 383 grammaa
Mei
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kariniemen kananpojan paistisuikaleet marinadissa | 250g | 388kcal | 40.1g | 2.5g | 25g | 0g | |
| Perunasipulisekoitus 500g | 250g | 170kcal | 4g | 37.3g | 0.3g | 0g | |
| Kasvissuikaleet, Pirkka 250g | 125g | 51kcal | 1.8g | 10.1g | 0.4g | 0g | |
| Ruoka 5%, rypsiöljystä (Valio), annos 250g | 125g | 100kcal | 1.9g | 8.4g | 6.3g | 0g | |
| Sweet Chili Sauce, Thai Kitchen | 15g | 28kcal | 0.1g | 6.8g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1532g | 1476kcal | 95.8g | 130.2g | 64.2g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 766g | 738kcal | 47.9g | 65.1g | 32.1g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 383g | 369kcal | 24g | 32.6g | 16.1g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 96kcal | 6.3g | 8.5g | 4.2g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu