Broileri-herkkusieni lasagne (täysjyvä+helppo)

Pilko pestyt tuoreet herkkusienet ilman kantoja pieneksi hakkeeksi.

Paista 250g pieni paketti broilerin jauheliha ilman rasvaa teflonpannulla.

Sekoita siihen Dolmion Bolognese-kastike ja sienet.

Kiehauta.

Voit tässä vaiheessa laittaa lisämausteita (pippuria, valkosipulia, currya tms).

Jos haluat perinteisesti käytettyä muskottipähkinää lasagneen, sekoita se jauhe tässä vaiheessa valkokastikeeseen.

Lado tarttumattomaan uunivuokaan ainekset seuraavasti:

1. broilerisienikastiketta
2. valkokastiketta
3. täysjyvälasagnelevyjä
4. broilerisienikastiketta
5. valkokastiketta
6. täysjyvälasagnelevyjä
7. broilerisienikastiketta*
8. valkokastiketta*
9. juustoraastetta*

*) nämä 3 kerrosta tässä järjestyksessä lopettavat aina kerrosten lukumäärästä huolimatta.

Laita vuoka uuniin noin 190-210°c (uunista riippuen) 45-60 min.

1/4 ohjeesta on noin 450kcal

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 416 grammaa

Mei
AineksetMääräEnergiaPHRK
Herkkusieni (tuore) (Pirkka), annos 100g300g45kcal6.3g0.9g0.9g4.5g
Pirkka broilerin paistijauheliha 250 g, annos 250g375g484kcal56.2g0g33.7g0g
Dolmio Classico Light Bolognese (Masterfoods), annos 500g750g262kcal11.2g50.2g2.2g6.7g
Dolmio lasagne-valkokastike705g683kcal3.5g51.4g51.4g0g
Täysjyvä lasagnelevy, Myllyn Paras 500g300g1028kcal36.6g201.2g2.4g23.1g
Juustoraaste kevyt emmental (Ingman), annos 150g68g196kcal22.3g0.9g11.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana4992g5396kcal272.2g609.2g204.2g68.6g
Valittu annoskoko2496g2698kcal136.1g304.6g102.1g34.3g
Annoskoko puolitettuna1248g1349kcal68.1g152.3g51.1g17.2g
Arvot/100g100g108kcal5.5g12.2g4.1g1.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=260421