Broileri-herkkusieni lasagne (täysjyvä+helppo)

Pilko pestyt tuoreet herkkusienet ilman kantoja pieneksi hakkeeksi.

Paista 250g pieni paketti broilerin jauheliha ilman rasvaa teflonpannulla.

Sekoita siihen Dolmion Bolognese-kastike ja sienet.

Kiehauta.

Voit tässä vaiheessa laittaa lisämausteita (pippuria, valkosipulia, currya tms).

Jos haluat perinteisesti käytettyä muskottipähkinää lasagneen, sekoita se jauhe tässä vaiheessa valkokastikeeseen.

Lado tarttumattomaan uunivuokaan ainekset seuraavasti:

1. broilerisienikastiketta
2. valkokastiketta
3. täysjyvälasagnelevyjä
4. broilerisienikastiketta
5. valkokastiketta
6. täysjyvälasagnelevyjä
7. broilerisienikastiketta*
8. valkokastiketta*
9. juustoraastetta*

*) nämä 3 kerrosta tässä järjestyksessä lopettavat aina kerrosten lukumäärästä huolimatta.

Laita vuoka uuniin noin 190-210°c (uunista riippuen) 45-60 min.

1/4 ohjeesta on noin 450kcal

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 416 grammaa

Mei
AineksetMääräEnergiaPHRK
Herkkusieni (tuore) (Pirkka), annos 100g500g75kcal10.5g1.5g1.5g7.5g
Pirkka broilerin paistijauheliha 250 g, annos 250g625g806kcal93.7g0g56.2g0g
Dolmio Classico Light Bolognese (Masterfoods), annos 500g1249g437kcal18.7g83.7g3.7g11.2g
Dolmio lasagne-valkokastike1174g1139kcal5.9g85.7g85.7g0g
Täysjyvä lasagnelevy, Myllyn Paras 500g500g1714kcal61g335.3g4g38.5g
Juustoraaste kevyt emmental (Ingman), annos 150g112g326kcal37.1g1.5g19.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana8320g8994kcal453.8g1015.4g340.4g114.4g
Valittu annoskoko4160g4497kcal226.9g507.7g170.2g57.2g
Annoskoko puolitettuna2080g2249kcal113.5g253.9g85.1g28.6g
Arvot/100g100g108kcal5.5g12.2g4.1g1.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=260421