Veskun persikkainen broilerimakaronilaatikko
Kypsennä kanafilesuikaleet pannulla ja lisää sinne sipulisilppu.
Sekoita uunivuokaan kanamunat, persikkasiivut ja maitojuoma sekä makaronit.
Sekoita vuokaan myös kana-sipuliseos pannulta ja mausta esim:
suolaa 1-2 tl
keltacurryjauhe 1-3 tl
valkopippuria ripaus
chilijauhetta tai -hiutaleita hyppysellinen
Paista uunissa 200°c 40-60 min niin että 30-40 min jälkeen alumiinifolio päälle.
1/6 annos sisältää n.418 kcal
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 388 grammaa
Mei
Sekoita uunivuokaan kanamunat, persikkasiivut ja maitojuoma sekä makaronit.
Sekoita vuokaan myös kana-sipuliseos pannulta ja mausta esim:
suolaa 1-2 tl
keltacurryjauhe 1-3 tl
valkopippuria ripaus
chilijauhetta tai -hiutaleita hyppysellinen
Paista uunissa 200°c 40-60 min niin että 30-40 min jälkeen alumiinifolio päälle.
1/6 annos sisältää n.418 kcal
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 388 grammaa
Mei
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kariniemen kananpojan filesuikaleet | 501g | 556kcal | 115.1g | 0g | 10g | 0g | |
| Kananmuna, omega, kuoreton | 110g | 153kcal | 13.8g | 0.3g | 10.8g | 0g | |
| Sipuli | 165g | 50kcal | 2.1g | 7.9g | 0.3g | 2.8g | |
| Persikkasiivuja mehussa, 1prk ilman mehua | 250g | 123kcal | 1.3g | 28g | 0.3g | 2g | |
| Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug | 901g | 240kcal | 29.7g | 27.9g | 0g | 0g | |
| Makaroni, tumma | 401g | 1440kcal | 54.1g | 263.1g | 12g | 23.6g | |
| Annoskoko tuplana | 4656g | 5123kcal | 432.2g | 654.4g | 66.8g | 56.8g | |
| Valittu annoskoko | 2328g | 2561kcal | 216.1g | 327.2g | 33.4g | 28.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1164g | 1281kcal | 108.1g | 163.6g | 16.7g | 14.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 110kcal | 9.3g | 14.1g | 1.4g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu