Veskun persikkainen broilerimakaronilaatikko
Kypsennä kanafilesuikaleet pannulla ja lisää sinne sipulisilppu.
Sekoita uunivuokaan kanamunat, persikkasiivut ja maitojuoma sekä makaronit.
Sekoita vuokaan myös kana-sipuliseos pannulta ja mausta esim:
suolaa 1-2 tl
keltacurryjauhe 1-3 tl
valkopippuria ripaus
chilijauhetta tai -hiutaleita hyppysellinen
Paista uunissa 200°c 40-60 min niin että 30-40 min jälkeen alumiinifolio päälle.
1/6 annos sisältää n.418 kcal
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 388 grammaa
Mei
Sekoita uunivuokaan kanamunat, persikkasiivut ja maitojuoma sekä makaronit.
Sekoita vuokaan myös kana-sipuliseos pannulta ja mausta esim:
suolaa 1-2 tl
keltacurryjauhe 1-3 tl
valkopippuria ripaus
chilijauhetta tai -hiutaleita hyppysellinen
Paista uunissa 200°c 40-60 min niin että 30-40 min jälkeen alumiinifolio päälle.
1/6 annos sisältää n.418 kcal
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 388 grammaa
Mei
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kariniemen kananpojan filesuikaleet | 668g | 741kcal | 153.5g | 0g | 13.4g | 0g | |
| Kananmuna, omega, kuoreton | 147g | 204kcal | 18.4g | 0.4g | 14.4g | 0g | |
| Sipuli | 220g | 67kcal | 2.8g | 10.6g | 0.4g | 3.7g | |
| Persikkasiivuja mehussa, 1prk ilman mehua | 334g | 164kcal | 1.7g | 37.4g | 0.3g | 2.7g | |
| Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug | 1202g | 320kcal | 39.7g | 37.2g | 0g | 0g | |
| Makaroni, tumma | 534g | 1920kcal | 72.1g | 350.9g | 16g | 31.5g | |
| Annoskoko tuplana | 6208g | 6830kcal | 576.4g | 873g | 89g | 75.8g | |
| Valittu annoskoko | 3104g | 3415kcal | 288.2g | 436.5g | 44.5g | 37.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1552g | 1708kcal | 144.1g | 218.3g | 22.3g | 19g | |
| Arvot/100g | 100g | 110kcal | 9.3g | 14.1g | 1.4g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu