Broileri-kasviswokki

Keitä kasvikset ja riisi kypsäksi.

Paista lihat kypsäksi.

Lisää curry, mustapippuri sekä santa marian orange pepperiä maun mukaan.

Viimeiseksi lisää ruokakerma.

Anna muutaman minuutin maustua ja lisää lihan sekaan kasvikset ja riisi.

Ulkonäkö ei ole hyvä mutta nopea ja hyvä ruoka.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 341 grammaa

Lotta88
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broiler fileesuikale pehmeän pippurinen (Atria), annos 400g1141g1712kcal182.6g34.2g87.9g0g
Parsakaalisekoitus pakaste (Euro shopper), annos 200g601g144kcal12g15g1.2g15g
Riisi, tumma, pika, keitetty(2dl100gkuivaa on 4dl200g märkää)120g204kcal5.4g43.3g2.1g3g
Kevyt ruokakerma 7% (Flora)180g153kcal1.8g6.3g12.6g0g
Mustapippuri, annos 1g1.2g2.8kcal0.1g0.5g0g0g
Jogurtti, maustamaton, rasvaton A+ (Valio) 100g, 1dl0.5g0.2kcal0g0g0g0g
Inkivääri, tuore, silputtu0g0kcal0g0g0g0g
Punasipuli, kuorittu, 100g0.4g0.1kcal0g0g0g0g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g0.1g0.1kcal0g0g0g0g
Tomaattimurska Eldorado1.2g0.2kcal0g0g0g0g
Basilika, tuore0g0kcal0g0g0g0g
Eldorado Pepperoni (chilipippuri) 165g0g0kcal0g0g0g0g
Kasvisliemi kuutio vähärasvainen Maggi0g0kcal0g0g0g0g
Sitruunamehu, laimentamaton0.1g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana4092g4434kcal403.8g198.6g207.6g36g
Valittu annoskoko2046g2217kcal201.9g99.3g103.8g18g
Annoskoko puolitettuna1023g1109kcal101g49.7g51.9g9g
Arvot/100g100g108kcal9.9g4.9g5.1g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=263213