Broileri-kasviswokki

Keitä kasvikset ja riisi kypsäksi.

Paista lihat kypsäksi.

Lisää curry, mustapippuri sekä santa marian orange pepperiä maun mukaan.

Viimeiseksi lisää ruokakerma.

Anna muutaman minuutin maustua ja lisää lihan sekaan kasvikset ja riisi.

Ulkonäkö ei ole hyvä mutta nopea ja hyvä ruoka.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 341 grammaa

Lotta88
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broiler fileesuikale pehmeän pippurinen (Atria), annos 400g1332g1998kcal213.1g39.9g102.5g0g
Parsakaalisekoitus pakaste (Euro shopper), annos 200g701g168kcal14g17.5g1.4g17.5g
Riisi, tumma, pika, keitetty(2dl100gkuivaa on 4dl200g märkää)140g238kcal6.3g50.5g2.5g3.5g
Kevyt ruokakerma 7% (Flora)210g179kcal2.1g7.4g14.7g0g
Mustapippuri, annos 1g1.4g3.2kcal0.2g0.5g0g0g
Jogurtti, maustamaton, rasvaton A+ (Valio) 100g, 1dl0.6g0.2kcal0g0g0g0g
Inkivääri, tuore, silputtu0g0kcal0g0g0g0g
Punasipuli, kuorittu, 100g0.4g0.1kcal0g0g0g0g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g0.1g0.1kcal0g0g0g0g
Tomaattimurska Eldorado1.4g0.3kcal0g0g0g0g
Basilika, tuore0g0kcal0g0g0g0g
Eldorado Pepperoni (chilipippuri) 165g0g0kcal0g0g0g0g
Kasvisliemi kuutio vähärasvainen Maggi0g0kcal0g0g0g0g
Sitruunamehu, laimentamaton0.1g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana4774g5173kcal471.4g231.6g242.2g42g
Valittu annoskoko2387g2587kcal235.7g115.8g121.1g21g
Annoskoko puolitettuna1194g1293kcal117.9g57.9g60.6g10.5g
Arvot/100g100g108kcal9.9g4.9g5.1g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=263213