Broileri-kasviswokki

Keitä kasvikset ja riisi kypsäksi.

Paista lihat kypsäksi.

Lisää curry, mustapippuri sekä santa marian orange pepperiä maun mukaan.

Viimeiseksi lisää ruokakerma.

Anna muutaman minuutin maustua ja lisää lihan sekaan kasvikset ja riisi.

Ulkonäkö ei ole hyvä mutta nopea ja hyvä ruoka.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 341 grammaa

Lotta88
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broiler fileesuikale pehmeän pippurinen (Atria), annos 400g1522g2283kcal243.5g45.7g117.2g0g
Parsakaalisekoitus pakaste (Euro shopper), annos 200g801g192kcal16g20g1.6g20g
Riisi, tumma, pika, keitetty(2dl100gkuivaa on 4dl200g märkää)160g272kcal7.2g57.7g2.8g4g
Kevyt ruokakerma 7% (Flora)240g204kcal2.4g8.4g16.8g0g
Mustapippuri, annos 1g1.6g3.7kcal0.2g0.6g0.1g0g
Jogurtti, maustamaton, rasvaton A+ (Valio) 100g, 1dl0.6g0.3kcal0g0g0g0g
Inkivääri, tuore, silputtu0g0kcal0g0g0g0g
Punasipuli, kuorittu, 100g0.5g0.1kcal0g0g0g0g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g0.2g0.2kcal0g0g0g0g
Tomaattimurska Eldorado1.6g0.3kcal0g0.1g0g0g
Basilika, tuore0g0kcal0g0g0g0g
Eldorado Pepperoni (chilipippuri) 165g0g0kcal0g0g0g0g
Kasvisliemi kuutio vähärasvainen Maggi0g0kcal0g0g0g0g
Sitruunamehu, laimentamaton0.2g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5456g5912kcal538.6g265g277g48g
Valittu annoskoko2728g2956kcal269.3g132.5g138.5g24g
Annoskoko puolitettuna1364g1478kcal134.7g66.3g69.3g12g
Arvot/100g100g108kcal9.9g4.9g5.1g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=263213