Broileri-kasviswokki

Keitä kasvikset ja riisi kypsäksi.

Paista lihat kypsäksi.

Lisää curry, mustapippuri sekä santa marian orange pepperiä maun mukaan.

Viimeiseksi lisää ruokakerma.

Anna muutaman minuutin maustua ja lisää lihan sekaan kasvikset ja riisi.

Ulkonäkö ei ole hyvä mutta nopea ja hyvä ruoka.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 341 grammaa

Lotta88
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broiler fileesuikale pehmeän pippurinen (Atria), annos 400g1902g2854kcal304.4g57.1g146.5g0g
Parsakaalisekoitus pakaste (Euro shopper), annos 200g1001g240kcal20g25g2g25g
Riisi, tumma, pika, keitetty(2dl100gkuivaa on 4dl200g märkää)200g340kcal9g72.1g3.5g5g
Kevyt ruokakerma 7% (Flora)300g255kcal3g10.5g21g0g
Mustapippuri, annos 1g2g4.6kcal0.2g0.8g0.1g0g
Jogurtti, maustamaton, rasvaton A+ (Valio) 100g, 1dl0.8g0.3kcal0g0g0g0g
Inkivääri, tuore, silputtu0g0kcal0g0g0g0g
Punasipuli, kuorittu, 100g0.6g0.2kcal0g0g0g0g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g0.2g0.2kcal0g0g0g0g
Tomaattimurska Eldorado2g0.4kcal0g0.1g0g0g
Basilika, tuore0g0kcal0g0g0g0g
Eldorado Pepperoni (chilipippuri) 165g0g0kcal0g0g0g0g
Kasvisliemi kuutio vähärasvainen Maggi0g0kcal0g0g0g0g
Sitruunamehu, laimentamaton0.2g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana6820g7390kcal673.2g331.2g346.2g60g
Valittu annoskoko3410g3695kcal336.6g165.6g173.1g30g
Annoskoko puolitettuna1705g1848kcal168.3g82.8g86.6g15g
Arvot/100g100g108kcal9.9g4.9g5.1g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=263213