Smoothie banaani puolukka
Sekoita kaikki ainekset keskenään blenderissä tai sauvasekoittimella.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 391 grammaa
Parsakaali2
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 391 grammaa
Parsakaali2
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 600g | 198kcal | 19.8g | 29.4g | 0g | 0g | |
| Rahkavalmiste (Ehrmann), annos 100g | 225g | 131kcal | 20.3g | 11.3g | 0.5g | 0g | |
| Puolukka | 150g | 58kcal | 0.7g | 10.2g | 0.7g | 3.9g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 180g | 151kcal | 2g | 32.9g | 0.7g | 3.2g | |
| Vehnälese Sydänystävä 5tl 5g | 18g | 25kcal | 2.5g | 2.5g | 0.6g | 8.6g | |
| Annoskoko tuplana | 2346g | 1126kcal | 90.6g | 172.6g | 5g | 31.4g | |
| Valittu annoskoko | 1173g | 563kcal | 45.3g | 86.3g | 2.5g | 15.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 587g | 282kcal | 22.7g | 43.2g | 1.3g | 7.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 48kcal | 3.9g | 7.4g | 0.2g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu