Smoothie banaani puolukka
Sekoita kaikki ainekset keskenään blenderissä tai sauvasekoittimella.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 391 grammaa
Parsakaali2
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 391 grammaa
Parsakaali2
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 700g | 231kcal | 23.1g | 34.3g | 0g | 0g | |
| Rahkavalmiste (Ehrmann), annos 100g | 263g | 152kcal | 23.6g | 13.1g | 0.5g | 0g | |
| Puolukka | 175g | 68kcal | 0.8g | 11.9g | 0.9g | 4.5g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 210g | 176kcal | 2.3g | 38.4g | 0.8g | 3.8g | |
| Vehnälese Sydänystävä 5tl 5g | 21g | 29kcal | 2.9g | 2.9g | 0.7g | 10.1g | |
| Annoskoko tuplana | 2737g | 1314kcal | 105.4g | 201.2g | 5.8g | 36.8g | |
| Valittu annoskoko | 1369g | 657kcal | 52.7g | 100.6g | 2.9g | 18.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 684g | 329kcal | 26.4g | 50.3g | 1.5g | 9.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 48kcal | 3.9g | 7.4g | 0.2g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu