Smoothie banaani puolukka
Sekoita kaikki ainekset keskenään blenderissä tai sauvasekoittimella.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 391 grammaa
Parsakaali2
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 391 grammaa
Parsakaali2
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 900g | 297kcal | 29.7g | 44.1g | 0g | 0g | |
| Rahkavalmiste (Ehrmann), annos 100g | 338g | 196kcal | 30.4g | 16.9g | 0.7g | 0g | |
| Puolukka | 225g | 87kcal | 1g | 15.3g | 1.1g | 5.8g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 270g | 227kcal | 3g | 49.4g | 1.1g | 4.9g | |
| Vehnälese Sydänystävä 5tl 5g | 27g | 38kcal | 3.8g | 3.8g | 0.9g | 13g | |
| Annoskoko tuplana | 3519g | 1689kcal | 135.8g | 259g | 7.6g | 47.4g | |
| Valittu annoskoko | 1760g | 845kcal | 67.9g | 129.5g | 3.8g | 23.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 880g | 422kcal | 34g | 64.8g | 1.9g | 11.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 48kcal | 3.9g | 7.4g | 0.2g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu