Smoothie banaani puolukka
Sekoita kaikki ainekset keskenään blenderissä tai sauvasekoittimella.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 391 grammaa
Parsakaali2
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 391 grammaa
Parsakaali2
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 100g | 33kcal | 3.3g | 4.9g | 0g | 0g | |
| Rahkavalmiste (Ehrmann), annos 100g | 38g | 22kcal | 3.4g | 1.9g | 0.1g | 0g | |
| Puolukka | 25g | 10kcal | 0.1g | 1.7g | 0.1g | 0.6g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 30g | 25kcal | 0.3g | 5.5g | 0.1g | 0.5g | |
| Vehnälese Sydänystävä 5tl 5g | 3g | 4.2kcal | 0.4g | 0.4g | 0.1g | 1.4g | |
| Annoskoko tuplana | 391g | 188kcal | 15g | 28.8g | 0.8g | 5g | |
| Valittu annoskoko | 196g | 94kcal | 7.5g | 14.4g | 0.4g | 2.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 98g | 47kcal | 3.8g | 7.2g | 0.2g | 1.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 48kcal | 3.8g | 7.4g | 0.2g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu