Smoothie banaani puolukka
Sekoita kaikki ainekset keskenään blenderissä tai sauvasekoittimella.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 391 grammaa
Parsakaali2
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 391 grammaa
Parsakaali2
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 1200g | 396kcal | 39.6g | 58.8g | 0g | 0g | |
| Rahkavalmiste (Ehrmann), annos 100g | 450g | 261kcal | 40.5g | 22.5g | 0.9g | 0g | |
| Puolukka | 300g | 117kcal | 1.3g | 20.4g | 1.5g | 7.8g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 360g | 302kcal | 4g | 65.9g | 1.4g | 6.5g | |
| Vehnälese Sydänystävä 5tl 5g | 36g | 50kcal | 5g | 5g | 1.2g | 17.3g | |
| Annoskoko tuplana | 4692g | 2253kcal | 180.8g | 345.2g | 10g | 63.2g | |
| Valittu annoskoko | 2346g | 1126kcal | 90.4g | 172.6g | 5g | 31.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1173g | 563kcal | 45.2g | 86.3g | 2.5g | 15.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 48kcal | 3.9g | 7.4g | 0.2g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu