Smoothie banaani puolukka
Sekoita kaikki ainekset keskenään blenderissä tai sauvasekoittimella.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 391 grammaa
Parsakaali2
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 391 grammaa
Parsakaali2
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 1400g | 462kcal | 46.2g | 68.6g | 0g | 0g | |
| Rahkavalmiste (Ehrmann), annos 100g | 525g | 305kcal | 47.3g | 26.3g | 1.1g | 0g | |
| Puolukka | 350g | 136kcal | 1.5g | 23.8g | 1.7g | 9.1g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 420g | 353kcal | 4.6g | 76.9g | 1.7g | 7.6g | |
| Vehnälese Sydänystävä 5tl 5g | 42g | 59kcal | 5.9g | 5.9g | 1.4g | 20.2g | |
| Annoskoko tuplana | 5474g | 2628kcal | 211g | 403g | 11.8g | 73.8g | |
| Valittu annoskoko | 2737g | 1314kcal | 105.5g | 201.5g | 5.9g | 36.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1369g | 657kcal | 52.8g | 100.8g | 3g | 18.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 48kcal | 3.9g | 7.4g | 0.2g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu