Smoothie banaani puolukka
Sekoita kaikki ainekset keskenään blenderissä tai sauvasekoittimella.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 391 grammaa
Parsakaali2
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 391 grammaa
Parsakaali2
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 1600g | 528kcal | 52.8g | 78.4g | 0g | 0g | |
| Rahkavalmiste (Ehrmann), annos 100g | 600g | 348kcal | 54g | 30g | 1.2g | 0g | |
| Puolukka | 400g | 155kcal | 1.8g | 27.2g | 2g | 10.4g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 480g | 403kcal | 5.3g | 87.8g | 1.9g | 8.6g | |
| Vehnälese Sydänystävä 5tl 5g | 48g | 67kcal | 6.7g | 6.7g | 1.6g | 23g | |
| Annoskoko tuplana | 6256g | 3003kcal | 241.2g | 460.2g | 13.4g | 84g | |
| Valittu annoskoko | 3128g | 1502kcal | 120.6g | 230.1g | 6.7g | 42g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1564g | 751kcal | 60.3g | 115.1g | 3.4g | 21g | |
| Arvot/100g | 100g | 48kcal | 3.9g | 7.4g | 0.2g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu