Smoothie banaani puolukka
Sekoita kaikki ainekset keskenään blenderissä tai sauvasekoittimella.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 391 grammaa
Parsakaali2
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 391 grammaa
Parsakaali2
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 1800g | 594kcal | 59.4g | 88.2g | 0g | 0g | |
| Rahkavalmiste (Ehrmann), annos 100g | 675g | 392kcal | 60.8g | 33.8g | 1.4g | 0g | |
| Puolukka | 450g | 175kcal | 2g | 30.6g | 2.2g | 11.7g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 540g | 454kcal | 5.9g | 98.8g | 2.2g | 9.7g | |
| Vehnälese Sydänystävä 5tl 5g | 54g | 76kcal | 7.6g | 7.6g | 1.8g | 25.9g | |
| Annoskoko tuplana | 7038g | 3379kcal | 271.4g | 518g | 15.2g | 94.6g | |
| Valittu annoskoko | 3519g | 1689kcal | 135.7g | 259g | 7.6g | 47.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1760g | 845kcal | 67.9g | 129.5g | 3.8g | 23.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 48kcal | 3.9g | 7.4g | 0.2g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu