Smoothie banaani puolukka
Sekoita kaikki ainekset keskenään blenderissä tai sauvasekoittimella.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 391 grammaa
Parsakaali2
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 391 grammaa
Parsakaali2
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 2000g | 660kcal | 66g | 98g | 0g | 0g | |
| Rahkavalmiste (Ehrmann), annos 100g | 750g | 435kcal | 67.5g | 37.5g | 1.5g | 0g | |
| Puolukka | 500g | 194kcal | 2.2g | 34g | 2.5g | 13g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 600g | 504kcal | 6.6g | 109.8g | 2.4g | 10.8g | |
| Vehnälese Sydänystävä 5tl 5g | 60g | 84kcal | 8.4g | 8.4g | 2g | 28.8g | |
| Annoskoko tuplana | 7820g | 3754kcal | 301.4g | 575.4g | 16.8g | 105.2g | |
| Valittu annoskoko | 3910g | 1877kcal | 150.7g | 287.7g | 8.4g | 52.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1955g | 939kcal | 75.4g | 143.9g | 4.2g | 26.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 48kcal | 3.9g | 7.4g | 0.2g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu