Smoothie banaani puolukka
Sekoita kaikki ainekset keskenään blenderissä tai sauvasekoittimella.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 391 grammaa
Parsakaali2
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 391 grammaa
Parsakaali2
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 2400g | 792kcal | 79.2g | 117.6g | 0g | 0g | |
| Rahkavalmiste (Ehrmann), annos 100g | 900g | 522kcal | 81g | 45g | 1.8g | 0g | |
| Puolukka | 600g | 233kcal | 2.6g | 40.8g | 3g | 15.6g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 720g | 605kcal | 7.9g | 131.8g | 2.9g | 13g | |
| Vehnälese Sydänystävä 5tl 5g | 72g | 101kcal | 10.1g | 10.1g | 2.4g | 34.6g | |
| Annoskoko tuplana | 9384g | 4505kcal | 361.6g | 690.6g | 20.2g | 126.4g | |
| Valittu annoskoko | 4692g | 2253kcal | 180.8g | 345.3g | 10.1g | 63.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2346g | 1126kcal | 90.4g | 172.7g | 5.1g | 31.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 48kcal | 3.9g | 7.4g | 0.2g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu