Smoothie banaani puolukka
Sekoita kaikki ainekset keskenään blenderissä tai sauvasekoittimella.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 391 grammaa
Parsakaali2
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 391 grammaa
Parsakaali2
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 2800g | 924kcal | 92.4g | 137.2g | 0g | 0g | |
| Rahkavalmiste (Ehrmann), annos 100g | 1050g | 609kcal | 94.5g | 52.5g | 2.1g | 0g | |
| Puolukka | 700g | 272kcal | 3.1g | 47.6g | 3.5g | 18.2g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 840g | 706kcal | 9.2g | 153.7g | 3.4g | 15.1g | |
| Vehnälese Sydänystävä 5tl 5g | 84g | 118kcal | 11.8g | 11.8g | 2.9g | 40.3g | |
| Annoskoko tuplana | 10948g | 5256kcal | 422g | 805.6g | 23.8g | 147.2g | |
| Valittu annoskoko | 5474g | 2628kcal | 211g | 402.8g | 11.9g | 73.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2737g | 1314kcal | 105.5g | 201.4g | 6g | 36.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 48kcal | 3.9g | 7.4g | 0.2g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu