Smoothie banaani puolukka
Sekoita kaikki ainekset keskenään blenderissä tai sauvasekoittimella.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 391 grammaa
Parsakaali2
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 391 grammaa
Parsakaali2
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 3200g | 1056kcal | 105.6g | 156.8g | 0g | 0g | |
| Rahkavalmiste (Ehrmann), annos 100g | 1200g | 696kcal | 108g | 60g | 2.4g | 0g | |
| Puolukka | 800g | 311kcal | 3.5g | 54.4g | 4g | 20.8g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 960g | 806kcal | 10.6g | 175.7g | 3.8g | 17.3g | |
| Vehnälese Sydänystävä 5tl 5g | 96g | 134kcal | 13.4g | 13.4g | 3.3g | 46.1g | |
| Annoskoko tuplana | 12512g | 6007kcal | 482.2g | 920.6g | 27g | 168.4g | |
| Valittu annoskoko | 6256g | 3003kcal | 241.1g | 460.3g | 13.5g | 84.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3128g | 1502kcal | 120.6g | 230.2g | 6.8g | 42.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 48kcal | 3.9g | 7.4g | 0.2g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu