Smoothie banaani puolukka
Sekoita kaikki ainekset keskenään blenderissä tai sauvasekoittimella.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 391 grammaa
Parsakaali2
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 391 grammaa
Parsakaali2
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 3600g | 1188kcal | 118.8g | 176.4g | 0g | 0g | |
| Rahkavalmiste (Ehrmann), annos 100g | 1350g | 783kcal | 121.5g | 67.5g | 2.7g | 0g | |
| Puolukka | 900g | 349kcal | 4g | 61.2g | 4.5g | 23.4g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 1080g | 907kcal | 11.9g | 197.6g | 4.3g | 19.4g | |
| Vehnälese Sydänystävä 5tl 5g | 108g | 151kcal | 15.1g | 15.1g | 3.7g | 51.8g | |
| Annoskoko tuplana | 14076g | 6758kcal | 542.6g | 1035.6g | 30.4g | 189.2g | |
| Valittu annoskoko | 7038g | 3379kcal | 271.3g | 517.8g | 15.2g | 94.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3519g | 1689kcal | 135.7g | 258.9g | 7.6g | 47.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 48kcal | 3.9g | 7.4g | 0.2g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu