Smoothie banaani puolukka
Sekoita kaikki ainekset keskenään blenderissä tai sauvasekoittimella.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 391 grammaa
Parsakaali2
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 391 grammaa
Parsakaali2
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 4000g | 1320kcal | 132g | 196g | 0g | 0g | |
| Rahkavalmiste (Ehrmann), annos 100g | 1500g | 870kcal | 135g | 75g | 3g | 0g | |
| Puolukka | 1000g | 388kcal | 4.4g | 68g | 5g | 26g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 1200g | 1008kcal | 13.2g | 219.6g | 4.8g | 21.6g | |
| Vehnälese Sydänystävä 5tl 5g | 120g | 168kcal | 16.8g | 16.8g | 4.1g | 57.6g | |
| Annoskoko tuplana | 15640g | 7508kcal | 602.8g | 1150.8g | 33.8g | 210.4g | |
| Valittu annoskoko | 7820g | 3754kcal | 301.4g | 575.4g | 16.9g | 105.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3910g | 1877kcal | 150.7g | 287.7g | 8.5g | 52.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 48kcal | 3.9g | 7.4g | 0.2g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu