Smoothie banaani puolukka
Sekoita kaikki ainekset keskenään blenderissä tai sauvasekoittimella.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 391 grammaa
Parsakaali2
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 391 grammaa
Parsakaali2
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 50g | 17kcal | 1.7g | 2.5g | 0g | 0g | |
| Rahkavalmiste (Ehrmann), annos 100g | 19g | 11kcal | 1.7g | 0.9g | 0g | 0g | |
| Puolukka | 13g | 4.9kcal | 0.1g | 0.8g | 0.1g | 0.3g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 15g | 13kcal | 0.2g | 2.7g | 0.1g | 0.3g | |
| Vehnälese Sydänystävä 5tl 5g | 1.5g | 2.1kcal | 0.2g | 0.2g | 0.1g | 0.7g | |
| Annoskoko tuplana | 196g | 94kcal | 7.8g | 14.2g | 0.6g | 2.6g | |
| Valittu annoskoko | 98g | 47kcal | 3.9g | 7.1g | 0.3g | 1.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 49g | 24kcal | 2g | 3.6g | 0.2g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 48kcal | 4g | 7.3g | 0.3g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu