Marjasmoothie
Mustikka + vadelma yht 2 dl
maito 1,5 dl
pieni pala banaania
3 rkl rahkaa
Tehosekoittimella vaahdoksi, nam!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 305 grammaa
Annimarketta
maito 1,5 dl
pieni pala banaania
3 rkl rahkaa
Tehosekoittimella vaahdoksi, nam!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 305 grammaa
Annimarketta
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mustikka metsä- | 420g | 185kcal | 2.1g | 26.9g | 2.5g | 13.9g | |
| Vadelma | 350g | 144kcal | 3.5g | 14.3g | 2.8g | 12.9g | |
| Maitojuoma laktoositon (Valio), annos 1000g | 1050g | 546kcal | 33.6g | 32.6g | 31.5g | 0g | |
| Rahka, valio | 315g | 205kcal | 31.5g | 13.2g | 0.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4270g | 2159kcal | 141.4g | 174g | 75.4g | 53.6g | |
| Valittu annoskoko | 2135g | 1080kcal | 70.7g | 87g | 37.7g | 26.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1068g | 540kcal | 35.4g | 43.5g | 18.9g | 13.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 51kcal | 3.3g | 4.1g | 1.8g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu