Inkivääripirtelö
50 g inkivääriä
1 iso porkkana
1 iso omena
2 isoa banaania
1 tl spiruliinaa
1 dl heraproteiinia
1 l vettä
kaikki sekaisin tehosekoittimessa
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 321 grammaa
Bluesam
1 iso porkkana
1 iso omena
2 isoa banaania
1 tl spiruliinaa
1 dl heraproteiinia
1 l vettä
kaikki sekaisin tehosekoittimessa
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 321 grammaa
Bluesam
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Omena, keskikokoinen 200g | 160g | 54kcal | 0.3g | 11.4g | 0.5g | 2.9g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 120g | 101kcal | 1.3g | 22g | 0.5g | 2.2g | |
| Inkivääri, tuore, silputtu | 40g | 32kcal | 0.7g | 7.1g | 0.3g | 0.8g | |
| Proteiinijauhe(heraproteiini) (Fast), annos 20g | 80g | 324kcal | 60g | 5.4g | 7g | 0g | |
| Spirulina, luomu (jauhettu) (Deliservice), annos 5g | 4g | 13kcal | 0.5g | 0.5g | 0.2g | 0g | |
| Vesi | 800g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Porkkana | 80g | 26kcal | 0.5g | 4.4g | 0.2g | 2g | |
| Annoskoko tuplana | 2568g | 1101kcal | 126.6g | 101.6g | 17.4g | 15.8g | |
| Valittu annoskoko | 1284g | 550kcal | 63.3g | 50.8g | 8.7g | 7.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 642g | 275kcal | 31.7g | 25.4g | 4.4g | 4g | |
| Arvot/100g | 100g | 43kcal | 4.9g | 4g | 0.7g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu