Inkivääripirtelö
50 g inkivääriä
1 iso porkkana
1 iso omena
2 isoa banaania
1 tl spiruliinaa
1 dl heraproteiinia
1 l vettä
kaikki sekaisin tehosekoittimessa
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 321 grammaa
Bluesam
1 iso porkkana
1 iso omena
2 isoa banaania
1 tl spiruliinaa
1 dl heraproteiinia
1 l vettä
kaikki sekaisin tehosekoittimessa
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 321 grammaa
Bluesam
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Omena, keskikokoinen 200g | 40g | 14kcal | 0.1g | 2.8g | 0.1g | 0.7g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 30g | 25kcal | 0.3g | 5.5g | 0.1g | 0.5g | |
| Inkivääri, tuore, silputtu | 10g | 8kcal | 0.2g | 1.8g | 0.1g | 0.2g | |
| Proteiinijauhe(heraproteiini) (Fast), annos 20g | 20g | 81kcal | 15g | 1.4g | 1.8g | 0g | |
| Spirulina, luomu (jauhettu) (Deliservice), annos 5g | 1g | 3.3kcal | 0.1g | 0.1g | 0.1g | 0g | |
| Vesi | 200g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Porkkana | 20g | 6.5kcal | 0.1g | 1.1g | 0g | 0.5g | |
| Annoskoko tuplana | 642g | 275kcal | 31.6g | 25.4g | 4.4g | 3.8g | |
| Valittu annoskoko | 321g | 138kcal | 15.8g | 12.7g | 2.2g | 1.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 161g | 69kcal | 7.9g | 6.4g | 1.1g | 1g | |
| Arvot/100g | 100g | 43kcal | 4.9g | 4g | 0.7g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu