Inkivääripirtelö
50 g inkivääriä
1 iso porkkana
1 iso omena
2 isoa banaania
1 tl spiruliinaa
1 dl heraproteiinia
1 l vettä
kaikki sekaisin tehosekoittimessa
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 321 grammaa
Bluesam
1 iso porkkana
1 iso omena
2 isoa banaania
1 tl spiruliinaa
1 dl heraproteiinia
1 l vettä
kaikki sekaisin tehosekoittimessa
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 321 grammaa
Bluesam
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Omena, keskikokoinen 200g | 80g | 27kcal | 0.2g | 5.7g | 0.2g | 1.4g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 60g | 50kcal | 0.7g | 11g | 0.2g | 1.1g | |
| Inkivääri, tuore, silputtu | 20g | 16kcal | 0.4g | 3.6g | 0.2g | 0.4g | |
| Proteiinijauhe(heraproteiini) (Fast), annos 20g | 40g | 162kcal | 30g | 2.7g | 3.5g | 0g | |
| Spirulina, luomu (jauhettu) (Deliservice), annos 5g | 2g | 6.5kcal | 0.3g | 0.2g | 0.1g | 0g | |
| Vesi | 400g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Porkkana | 40g | 13kcal | 0.2g | 2.2g | 0.1g | 1g | |
| Annoskoko tuplana | 1284g | 550kcal | 63.6g | 50.8g | 8.6g | 7.8g | |
| Valittu annoskoko | 642g | 275kcal | 31.8g | 25.4g | 4.3g | 3.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 321g | 138kcal | 15.9g | 12.7g | 2.2g | 2g | |
| Arvot/100g | 100g | 43kcal | 5g | 4g | 0.7g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu