Pähkinänäkkäri

1. Kuumenna uuni 150 asteeseen.

2. Kaada mantelit sekä pellavan- ja seesaminsiemenet monitoimikoneeseen ja jauha hienoksi jauheeksi.

3. Sekoita joukkoon muut ainekset.

Kaada seos uunipellille ja paista 20 min. Sammuta uuni ja anna leivän olla jälkilämmössä noin 30 min, kunnes se on kuiva.

4. Murra leipä sopiviksi paloiksi ja tarjoile hyvän juuston kanssa.

Ohje Karppaaja fit -lehdestä

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 37 grammaa

Marivatti
AineksetMääräEnergiaPHRK
Psyllium husk (Natures of scandinavia), annos 7g4.5g2.5kcal0.3g0.1g0.1g4.5g
Voi, 1 tl, 5 g9g66kcal0.1g0.1g7.2g0g
Vesi15g0kcal0g0g0g0g
Manteli 21g130kcal5.1g1.4g11.4g1.5g
Pellavansiemeniä (Pellavainen), annos 10g30g139kcal6g0.3g12.6g8g
Seesaminsiemen, Risenta 50g30g169kcal5.4g3.3g15.1g0g
Ruokasuola jodioitu 1g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana222g1012kcal33.8g10.4g92.8g28g
Valittu annoskoko111g506kcal16.9g5.2g46.4g14g
Annoskoko puolitettuna56g253kcal8.5g2.6g23.2g7g
Arvot/100g100g456kcal15.2g4.7g41.8g12.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=267283