Pähkinänäkkäri

1. Kuumenna uuni 150 asteeseen.

2. Kaada mantelit sekä pellavan- ja seesaminsiemenet monitoimikoneeseen ja jauha hienoksi jauheeksi.

3. Sekoita joukkoon muut ainekset.

Kaada seos uunipellille ja paista 20 min. Sammuta uuni ja anna leivän olla jälkilämmössä noin 30 min, kunnes se on kuiva.

4. Murra leipä sopiviksi paloiksi ja tarjoile hyvän juuston kanssa.

Ohje Karppaaja fit -lehdestä

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 37 grammaa

Marivatti
AineksetMääräEnergiaPHRK
Psyllium husk (Natures of scandinavia), annos 7g5.3g2.9kcal0.3g0.2g0.1g5.3g
Voi, 1 tl, 5 g11g77kcal0.1g0.1g8.4g0g
Vesi18g0kcal0g0g0g0g
Manteli 25g152kcal5.9g1.6g13.3g1.8g
Pellavansiemeniä (Pellavainen), annos 10g35g162kcal7g0.4g14.7g9.3g
Seesaminsiemen, Risenta 50g35g197kcal6.3g3.9g17.6g0g
Ruokasuola jodioitu 1.2g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana259g1180kcal39.2g12.4g108.2g32.8g
Valittu annoskoko130g590kcal19.6g6.2g54.1g16.4g
Annoskoko puolitettuna65g295kcal9.8g3.1g27.1g8.2g
Arvot/100g100g455kcal15.1g4.8g41.7g12.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=267283