Pähkinänäkkäri

1. Kuumenna uuni 150 asteeseen.

2. Kaada mantelit sekä pellavan- ja seesaminsiemenet monitoimikoneeseen ja jauha hienoksi jauheeksi.

3. Sekoita joukkoon muut ainekset.

Kaada seos uunipellille ja paista 20 min. Sammuta uuni ja anna leivän olla jälkilämmössä noin 30 min, kunnes se on kuiva.

4. Murra leipä sopiviksi paloiksi ja tarjoile hyvän juuston kanssa.

Ohje Karppaaja fit -lehdestä

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 37 grammaa

Marivatti
AineksetMääräEnergiaPHRK
Psyllium husk (Natures of scandinavia), annos 7g60g33kcal3.6g1.8g1.2g60g
Voi, 1 tl, 5 g120g876kcal1.2g1.2g96g0g
Vesi200g0kcal0g0g0g0g
Manteli 280g1724kcal67.4g18.5g151.2g20.2g
Pellavansiemeniä (Pellavainen), annos 10g400g1840kcal79.2g4g167.6g105.6g
Seesaminsiemen, Risenta 50g400g2240kcal72g44g200g0g
Ruokasuola jodioitu 13g0.3kcal0.1g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2946g13427kcal447g139g1232g371.6g
Valittu annoskoko1473g6714kcal223.5g69.5g616g185.8g
Annoskoko puolitettuna737g3357kcal111.8g34.8g308g92.9g
Arvot/100g100g456kcal15.2g4.7g41.8g12.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=267283