Pähkinänäkkäri

1. Kuumenna uuni 150 asteeseen.

2. Kaada mantelit sekä pellavan- ja seesaminsiemenet monitoimikoneeseen ja jauha hienoksi jauheeksi.

3. Sekoita joukkoon muut ainekset.

Kaada seos uunipellille ja paista 20 min. Sammuta uuni ja anna leivän olla jälkilämmössä noin 30 min, kunnes se on kuiva.

4. Murra leipä sopiviksi paloiksi ja tarjoile hyvän juuston kanssa.

Ohje Karppaaja fit -lehdestä

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 37 grammaa

Marivatti
AineksetMääräEnergiaPHRK
Psyllium husk (Natures of scandinavia), annos 7g6g3.3kcal0.4g0.2g0.1g6g
Voi, 1 tl, 5 g12g88kcal0.1g0.1g9.6g0g
Vesi20g0kcal0g0g0g0g
Manteli 28g173kcal6.8g1.9g15.2g2g
Pellavansiemeniä (Pellavainen), annos 10g40g185kcal8g0.4g16.8g10.6g
Seesaminsiemen, Risenta 50g40g225kcal7.2g4.4g20.1g0g
Ruokasuola jodioitu 1.3g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana296g1349kcal45g14g123.6g37.2g
Valittu annoskoko148g674kcal22.5g7g61.8g18.6g
Annoskoko puolitettuna74g337kcal11.3g3.5g30.9g9.3g
Arvot/100g100g456kcal15.2g4.7g41.8g12.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=267283