Pähkinänäkkäri

1. Kuumenna uuni 150 asteeseen.

2. Kaada mantelit sekä pellavan- ja seesaminsiemenet monitoimikoneeseen ja jauha hienoksi jauheeksi.

3. Sekoita joukkoon muut ainekset.

Kaada seos uunipellille ja paista 20 min. Sammuta uuni ja anna leivän olla jälkilämmössä noin 30 min, kunnes se on kuiva.

4. Murra leipä sopiviksi paloiksi ja tarjoile hyvän juuston kanssa.

Ohje Karppaaja fit -lehdestä

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 37 grammaa

Marivatti
AineksetMääräEnergiaPHRK
Psyllium husk (Natures of scandinavia), annos 7g6.8g3.7kcal0.4g0.2g0.1g6.8g
Voi, 1 tl, 5 g14g99kcal0.1g0.1g10.8g0g
Vesi23g0kcal0g0g0g0g
Manteli 32g195kcal7.6g2.1g17.1g2.3g
Pellavansiemeniä (Pellavainen), annos 10g45g208kcal9g0.5g18.9g11.9g
Seesaminsiemen, Risenta 50g45g253kcal8.1g5g22.6g0g
Ruokasuola jodioitu 1.5g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana333g1518kcal50.4g15.8g139g42g
Valittu annoskoko167g759kcal25.2g7.9g69.5g21g
Annoskoko puolitettuna83g379kcal12.6g4g34.8g10.5g
Arvot/100g100g456kcal15.1g4.7g41.7g12.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=267283