Pähkinänäkkäri

1. Kuumenna uuni 150 asteeseen.

2. Kaada mantelit sekä pellavan- ja seesaminsiemenet monitoimikoneeseen ja jauha hienoksi jauheeksi.

3. Sekoita joukkoon muut ainekset.

Kaada seos uunipellille ja paista 20 min. Sammuta uuni ja anna leivän olla jälkilämmössä noin 30 min, kunnes se on kuiva.

4. Murra leipä sopiviksi paloiksi ja tarjoile hyvän juuston kanssa.

Ohje Karppaaja fit -lehdestä

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 37 grammaa

Marivatti
AineksetMääräEnergiaPHRK
Psyllium husk (Natures of scandinavia), annos 7g7.5g4.1kcal0.5g0.2g0.2g7.5g
Voi, 1 tl, 5 g15g110kcal0.2g0.2g12.1g0g
Vesi25g0kcal0g0g0g0g
Manteli 35g217kcal8.5g2.3g19g2.5g
Pellavansiemeniä (Pellavainen), annos 10g50g231kcal9.9g0.5g21g13.3g
Seesaminsiemen, Risenta 50g50g281kcal9g5.5g25.1g0g
Ruokasuola jodioitu 1.7g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana370g1686kcal56.2g17.4g154.8g46.6g
Valittu annoskoko185g843kcal28.1g8.7g77.4g23.3g
Annoskoko puolitettuna93g422kcal14.1g4.4g38.7g11.7g
Arvot/100g100g456kcal15.2g4.7g41.8g12.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=267283