Pähkinänäkkäri

1. Kuumenna uuni 150 asteeseen.

2. Kaada mantelit sekä pellavan- ja seesaminsiemenet monitoimikoneeseen ja jauha hienoksi jauheeksi.

3. Sekoita joukkoon muut ainekset.

Kaada seos uunipellille ja paista 20 min. Sammuta uuni ja anna leivän olla jälkilämmössä noin 30 min, kunnes se on kuiva.

4. Murra leipä sopiviksi paloiksi ja tarjoile hyvän juuston kanssa.

Ohje Karppaaja fit -lehdestä

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 37 grammaa

Marivatti
AineksetMääräEnergiaPHRK
Psyllium husk (Natures of scandinavia), annos 7g9g5kcal0.5g0.3g0.2g9g
Voi, 1 tl, 5 g18g132kcal0.2g0.2g14.5g0g
Vesi30g0kcal0g0g0g0g
Manteli 42g260kcal10.2g2.8g22.8g3g
Pellavansiemeniä (Pellavainen), annos 10g60g277kcal11.9g0.6g25.3g15.9g
Seesaminsiemen, Risenta 50g60g338kcal10.8g6.6g30.1g0g
Ruokasuola jodioitu 2g0.1kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana444g2024kcal67.2g21g185.8g55.8g
Valittu annoskoko222g1012kcal33.6g10.5g92.9g27.9g
Annoskoko puolitettuna111g506kcal16.8g5.3g46.5g14g
Arvot/100g100g456kcal15.1g4.7g41.8g12.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=267283