Pähkinänäkkäri

1. Kuumenna uuni 150 asteeseen.

2. Kaada mantelit sekä pellavan- ja seesaminsiemenet monitoimikoneeseen ja jauha hienoksi jauheeksi.

3. Sekoita joukkoon muut ainekset.

Kaada seos uunipellille ja paista 20 min. Sammuta uuni ja anna leivän olla jälkilämmössä noin 30 min, kunnes se on kuiva.

4. Murra leipä sopiviksi paloiksi ja tarjoile hyvän juuston kanssa.

Ohje Karppaaja fit -lehdestä

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 37 grammaa

Marivatti
AineksetMääräEnergiaPHRK
Psyllium husk (Natures of scandinavia), annos 7g14g7.5kcal0.8g0.4g0.3g13.6g
Voi, 1 tl, 5 g27g198kcal0.3g0.3g21.7g0g
Vesi45g0kcal0g0g0g0g
Manteli 63g390kcal15.2g4.2g34.2g4.6g
Pellavansiemeniä (Pellavainen), annos 10g90g416kcal17.9g0.9g37.9g23.9g
Seesaminsiemen, Risenta 50g90g506kcal16.3g9.9g45.2g0g
Ruokasuola jodioitu 3g0.1kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana666g3035kcal101g31.4g278.6g84.2g
Valittu annoskoko333g1518kcal50.5g15.7g139.3g42.1g
Annoskoko puolitettuna167g759kcal25.3g7.9g69.7g21.1g
Arvot/100g100g456kcal15.2g4.7g41.8g12.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=267283