Pähkinänäkkäri

1. Kuumenna uuni 150 asteeseen.

2. Kaada mantelit sekä pellavan- ja seesaminsiemenet monitoimikoneeseen ja jauha hienoksi jauheeksi.

3. Sekoita joukkoon muut ainekset.

Kaada seos uunipellille ja paista 20 min. Sammuta uuni ja anna leivän olla jälkilämmössä noin 30 min, kunnes se on kuiva.

4. Murra leipä sopiviksi paloiksi ja tarjoile hyvän juuston kanssa.

Ohje Karppaaja fit -lehdestä

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 37 grammaa

Marivatti
AineksetMääräEnergiaPHRK
Psyllium husk (Natures of scandinavia), annos 7g1.5g0.8kcal0.1g0g0g1.5g
Voi, 1 tl, 5 g3g22kcal0g0g2.4g0g
Vesi5g0kcal0g0g0g0g
Manteli 7g43kcal1.7g0.5g3.8g0.5g
Pellavansiemeniä (Pellavainen), annos 10g10g46kcal2g0.1g4.2g2.7g
Seesaminsiemen, Risenta 50g10g56kcal1.8g1.1g5g0g
Ruokasuola jodioitu 0.3g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana74g337kcal11.2g3.4g30.8g9.4g
Valittu annoskoko37g169kcal5.6g1.7g15.4g4.7g
Annoskoko puolitettuna18g84kcal2.8g0.9g7.7g2.4g
Arvot/100g100g458kcal15.2g4.6g41.8g12.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=267283