Pähkinänäkkäri

1. Kuumenna uuni 150 asteeseen.

2. Kaada mantelit sekä pellavan- ja seesaminsiemenet monitoimikoneeseen ja jauha hienoksi jauheeksi.

3. Sekoita joukkoon muut ainekset.

Kaada seos uunipellille ja paista 20 min. Sammuta uuni ja anna leivän olla jälkilämmössä noin 30 min, kunnes se on kuiva.

4. Murra leipä sopiviksi paloiksi ja tarjoile hyvän juuston kanssa.

Ohje Karppaaja fit -lehdestä

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 37 grammaa

Marivatti
AineksetMääräEnergiaPHRK
Psyllium husk (Natures of scandinavia), annos 7g15g8.3kcal0.9g0.5g0.3g15.1g
Voi, 1 tl, 5 g30g220kcal0.3g0.3g24.1g0g
Vesi50g0kcal0g0g0g0g
Manteli 70g433kcal16.9g4.6g38g5.1g
Pellavansiemeniä (Pellavainen), annos 10g101g462kcal19.9g1g42.1g26.5g
Seesaminsiemen, Risenta 50g101g563kcal18.1g11.1g50.2g0g
Ruokasuola jodioitu 3.3g0.1kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana740g3372kcal112.2g35g309.4g93.4g
Valittu annoskoko370g1686kcal56.1g17.5g154.7g46.7g
Annoskoko puolitettuna185g843kcal28.1g8.8g77.4g23.4g
Arvot/100g100g456kcal15.2g4.7g41.8g12.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=267283