Pähkinänäkkäri

1. Kuumenna uuni 150 asteeseen.

2. Kaada mantelit sekä pellavan- ja seesaminsiemenet monitoimikoneeseen ja jauha hienoksi jauheeksi.

3. Sekoita joukkoon muut ainekset.

Kaada seos uunipellille ja paista 20 min. Sammuta uuni ja anna leivän olla jälkilämmössä noin 30 min, kunnes se on kuiva.

4. Murra leipä sopiviksi paloiksi ja tarjoile hyvän juuston kanssa.

Ohje Karppaaja fit -lehdestä

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 37 grammaa

Marivatti
AineksetMääräEnergiaPHRK
Psyllium husk (Natures of scandinavia), annos 7g18g10kcal1.1g0.5g0.4g18.1g
Voi, 1 tl, 5 g36g264kcal0.4g0.4g28.9g0g
Vesi60g0kcal0g0g0g0g
Manteli 84g520kcal20.3g5.6g45.6g6.1g
Pellavansiemeniä (Pellavainen), annos 10g121g555kcal23.9g1.2g50.5g31.8g
Seesaminsiemen, Risenta 50g121g675kcal21.7g13.3g60.3g0g
Ruokasuola jodioitu 4g0.1kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana888g4047kcal134.8g42g371.4g112g
Valittu annoskoko444g2023kcal67.4g21g185.7g56g
Annoskoko puolitettuna222g1012kcal33.7g10.5g92.9g28g
Arvot/100g100g456kcal15.2g4.7g41.8g12.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=267283