Pähkinänäkkäri

1. Kuumenna uuni 150 asteeseen.

2. Kaada mantelit sekä pellavan- ja seesaminsiemenet monitoimikoneeseen ja jauha hienoksi jauheeksi.

3. Sekoita joukkoon muut ainekset.

Kaada seos uunipellille ja paista 20 min. Sammuta uuni ja anna leivän olla jälkilämmössä noin 30 min, kunnes se on kuiva.

4. Murra leipä sopiviksi paloiksi ja tarjoile hyvän juuston kanssa.

Ohje Karppaaja fit -lehdestä

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 37 grammaa

Marivatti
AineksetMääräEnergiaPHRK
Psyllium husk (Natures of scandinavia), annos 7g21g12kcal1.3g0.6g0.4g21.1g
Voi, 1 tl, 5 g42g308kcal0.4g0.4g33.8g0g
Vesi70g0kcal0g0g0g0g
Manteli 99g606kcal23.7g6.5g53.2g7.1g
Pellavansiemeniä (Pellavainen), annos 10g141g647kcal27.8g1.4g58.9g37.1g
Seesaminsiemen, Risenta 50g141g788kcal25.3g15.5g70.3g0g
Ruokasuola jodioitu 4.6g0.1kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1036g4721kcal157g48.8g433.2g130.6g
Valittu annoskoko518g2361kcal78.5g24.4g216.6g65.3g
Annoskoko puolitettuna259g1180kcal39.3g12.2g108.3g32.7g
Arvot/100g100g456kcal15.2g4.7g41.8g12.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=267283