Pähkinänäkkäri

1. Kuumenna uuni 150 asteeseen.

2. Kaada mantelit sekä pellavan- ja seesaminsiemenet monitoimikoneeseen ja jauha hienoksi jauheeksi.

3. Sekoita joukkoon muut ainekset.

Kaada seos uunipellille ja paista 20 min. Sammuta uuni ja anna leivän olla jälkilämmössä noin 30 min, kunnes se on kuiva.

4. Murra leipä sopiviksi paloiksi ja tarjoile hyvän juuston kanssa.

Ohje Karppaaja fit -lehdestä

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 37 grammaa

Marivatti
AineksetMääräEnergiaPHRK
Psyllium husk (Natures of scandinavia), annos 7g2.3g1.2kcal0.1g0.1g0g2.3g
Voi, 1 tl, 5 g4.5g33kcal0g0g3.6g0g
Vesi7.5g0kcal0g0g0g0g
Manteli 11g65kcal2.5g0.7g5.7g0.8g
Pellavansiemeniä (Pellavainen), annos 10g15g69kcal3g0.2g6.3g4g
Seesaminsiemen, Risenta 50g15g84kcal2.7g1.7g7.5g0g
Ruokasuola jodioitu 0.5g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana111g506kcal16.6g5.4g46.2g14.2g
Valittu annoskoko56g253kcal8.3g2.7g23.1g7.1g
Annoskoko puolitettuna28g127kcal4.2g1.4g11.6g3.6g
Arvot/100g100g456kcal15g4.9g41.6g12.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=267283