Pähkinänäkkäri

1. Kuumenna uuni 150 asteeseen.

2. Kaada mantelit sekä pellavan- ja seesaminsiemenet monitoimikoneeseen ja jauha hienoksi jauheeksi.

3. Sekoita joukkoon muut ainekset.

Kaada seos uunipellille ja paista 20 min. Sammuta uuni ja anna leivän olla jälkilämmössä noin 30 min, kunnes se on kuiva.

4. Murra leipä sopiviksi paloiksi ja tarjoile hyvän juuston kanssa.

Ohje Karppaaja fit -lehdestä

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 37 grammaa

Marivatti
AineksetMääräEnergiaPHRK
Psyllium husk (Natures of scandinavia), annos 7g24g13kcal1.4g0.7g0.5g24.1g
Voi, 1 tl, 5 g48g352kcal0.5g0.5g38.6g0g
Vesi80g0kcal0g0g0g0g
Manteli 113g693kcal27.1g7.4g60.8g8.1g
Pellavansiemeniä (Pellavainen), annos 10g161g739kcal31.8g1.6g67.3g42.4g
Seesaminsiemen, Risenta 50g161g900kcal28.9g17.7g80.4g0g
Ruokasuola jodioitu 5.3g0.1kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1184g5396kcal179.4g55.8g495.2g149.2g
Valittu annoskoko592g2698kcal89.7g27.9g247.6g74.6g
Annoskoko puolitettuna296g1349kcal44.9g14g123.8g37.3g
Arvot/100g100g456kcal15.2g4.7g41.8g12.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=267283