Pähkinänäkkäri

1. Kuumenna uuni 150 asteeseen.

2. Kaada mantelit sekä pellavan- ja seesaminsiemenet monitoimikoneeseen ja jauha hienoksi jauheeksi.

3. Sekoita joukkoon muut ainekset.

Kaada seos uunipellille ja paista 20 min. Sammuta uuni ja anna leivän olla jälkilämmössä noin 30 min, kunnes se on kuiva.

4. Murra leipä sopiviksi paloiksi ja tarjoile hyvän juuston kanssa.

Ohje Karppaaja fit -lehdestä

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 37 grammaa

Marivatti
AineksetMääräEnergiaPHRK
Psyllium husk (Natures of scandinavia), annos 7g27g15kcal1.6g0.8g0.5g27.1g
Voi, 1 tl, 5 g54g396kcal0.5g0.5g43.4g0g
Vesi90g0kcal0g0g0g0g
Manteli 127g780kcal30.5g8.4g68.4g9.1g
Pellavansiemeniä (Pellavainen), annos 10g181g832kcal35.8g1.8g75.8g47.7g
Seesaminsiemen, Risenta 50g181g1013kcal32.5g19.9g90.4g0g
Ruokasuola jodioitu 6g0.2kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1332g6070kcal201.8g62.8g557g167.8g
Valittu annoskoko666g3035kcal100.9g31.4g278.5g83.9g
Annoskoko puolitettuna333g1518kcal50.5g15.7g139.3g42g
Arvot/100g100g456kcal15.2g4.7g41.8g12.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=267283