Pähkinänäkkäri

1. Kuumenna uuni 150 asteeseen.

2. Kaada mantelit sekä pellavan- ja seesaminsiemenet monitoimikoneeseen ja jauha hienoksi jauheeksi.

3. Sekoita joukkoon muut ainekset.

Kaada seos uunipellille ja paista 20 min. Sammuta uuni ja anna leivän olla jälkilämmössä noin 30 min, kunnes se on kuiva.

4. Murra leipä sopiviksi paloiksi ja tarjoile hyvän juuston kanssa.

Ohje Karppaaja fit -lehdestä

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 37 grammaa

Marivatti
AineksetMääräEnergiaPHRK
Psyllium husk (Natures of scandinavia), annos 7g30g17kcal1.8g0.9g0.6g30g
Voi, 1 tl, 5 g60g438kcal0.6g0.6g48g0g
Vesi100g0kcal0g0g0g0g
Manteli 140g862kcal33.7g9.2g75.6g10.1g
Pellavansiemeniä (Pellavainen), annos 10g200g920kcal39.6g2g83.8g52.8g
Seesaminsiemen, Risenta 50g200g1120kcal36g22g100g0g
Ruokasuola jodioitu 6.6g0.2kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1473g6714kcal223.4g69.4g616g185.8g
Valittu annoskoko737g3357kcal111.7g34.7g308g92.9g
Annoskoko puolitettuna368g1679kcal55.9g17.4g154g46.5g
Arvot/100g100g456kcal15.2g4.7g41.8g12.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=267283