Pähkinänäkkäri

1. Kuumenna uuni 150 asteeseen.

2. Kaada mantelit sekä pellavan- ja seesaminsiemenet monitoimikoneeseen ja jauha hienoksi jauheeksi.

3. Sekoita joukkoon muut ainekset.

Kaada seos uunipellille ja paista 20 min. Sammuta uuni ja anna leivän olla jälkilämmössä noin 30 min, kunnes se on kuiva.

4. Murra leipä sopiviksi paloiksi ja tarjoile hyvän juuston kanssa.

Ohje Karppaaja fit -lehdestä

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 37 grammaa

Marivatti
AineksetMääräEnergiaPHRK
Psyllium husk (Natures of scandinavia), annos 7g3g1.7kcal0.2g0.1g0.1g3g
Voi, 1 tl, 5 g6g44kcal0.1g0.1g4.8g0g
Vesi10g0kcal0g0g0g0g
Manteli 14g87kcal3.4g0.9g7.6g1g
Pellavansiemeniä (Pellavainen), annos 10g20g92kcal4g0.2g8.4g5.3g
Seesaminsiemen, Risenta 50g20g113kcal3.6g2.2g10g0g
Ruokasuola jodioitu 0.7g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana148g674kcal22.6g7g61.8g18.6g
Valittu annoskoko74g337kcal11.3g3.5g30.9g9.3g
Annoskoko puolitettuna37g169kcal5.7g1.8g15.5g4.7g
Arvot/100g100g456kcal15.3g4.7g41.8g12.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=267283