Pähkinänäkkäri

1. Kuumenna uuni 150 asteeseen.

2. Kaada mantelit sekä pellavan- ja seesaminsiemenet monitoimikoneeseen ja jauha hienoksi jauheeksi.

3. Sekoita joukkoon muut ainekset.

Kaada seos uunipellille ja paista 20 min. Sammuta uuni ja anna leivän olla jälkilämmössä noin 30 min, kunnes se on kuiva.

4. Murra leipä sopiviksi paloiksi ja tarjoile hyvän juuston kanssa.

Ohje Karppaaja fit -lehdestä

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 37 grammaa

Marivatti
AineksetMääräEnergiaPHRK
Psyllium husk (Natures of scandinavia), annos 7g3.8g2.1kcal0.2g0.1g0.1g3.8g
Voi, 1 tl, 5 g7.5g55kcal0.1g0.1g6g0g
Vesi13g0kcal0g0g0g0g
Manteli 18g108kcal4.2g1.2g9.4g1.3g
Pellavansiemeniä (Pellavainen), annos 10g25g115kcal5g0.3g10.5g6.6g
Seesaminsiemen, Risenta 50g25g140kcal4.5g2.8g12.5g0g
Ruokasuola jodioitu 0.8g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana184g839kcal28g9g77g23.4g
Valittu annoskoko92g420kcal14g4.5g38.5g11.7g
Annoskoko puolitettuna46g210kcal7g2.3g19.3g5.9g
Arvot/100g100g456kcal15.2g4.9g41.8g12.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=267283