Lämmin tonnikala-ruisleipä
Voitele puolikas ruisreikäleivästä ketsupilla.
Halutessasi leikkaa valmiiksi annospaloiksi 4/8 osaan.
Lado päälle tonnikala, tomaatit, katkaravut, kapris ja juustoraaste.
Mausta musta tai sitruunapippurilla.
Aseta uunipellille ja paista 200 noin 20min kunnes juustoraaste on sulanut ja hieman ruskistunut.
Tarjoa salaatin kanssa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 116 grammaa
Eijamaija
Halutessasi leikkaa valmiiksi annospaloiksi 4/8 osaan.
Lado päälle tonnikala, tomaatit, katkaravut, kapris ja juustoraaste.
Mausta musta tai sitruunapippurilla.
Aseta uunipellille ja paista 200 noin 20min kunnes juustoraaste on sulanut ja hieman ruskistunut.
Tarjoa salaatin kanssa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 116 grammaa
Eijamaija
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ruisleipäpalat runsaskuituinen, laktoositon (Rainbow), annos 25g | 188g | 450kcal | 16.5g | 88.1g | 3.4g | 22.5g | |
| Ketsuppi | 50g | 46kcal | 0.6g | 9.6g | 0.2g | 0.6g | |
| Tonnikala paloina öljyssä (Rainbow) | 138g | 248kcal | 31.6g | 0g | 11g | 0g | |
| Rainbow kermajuusto (Rainbow), annos 10g | 63g | 244kcal | 15g | 0.6g | 20g | 0g | |
| Kapris etikkaliemessä, Figaro | 13g | 3.8kcal | 0.3g | 0.5g | 0.1g | 0.4g | |
| Sitruunapippuri (Santamaria), annos 1g | 5g | 8.5kcal | 0.4g | 1.6g | 0g | 0g | |
| Katkarapu | 125g | 86kcal | 18g | 0g | 1.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1160g | 2169kcal | 164.8g | 200.8g | 72.2g | 47g | |
| Valittu annoskoko | 580g | 1085kcal | 82.4g | 100.4g | 36.1g | 23.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 290g | 542kcal | 41.2g | 50.2g | 18.1g | 11.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 187kcal | 14.2g | 17.3g | 6.2g | 4.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu